기초대사량2 숨은 비만(마른 비만)의 진단과 해결 전략 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 체중계를 가장 먼저 확인한다.그리고 체중이 ‘정상’ 혹은 ‘적게’ 나가면 안심하고, 더 이상 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽다.하지만 체중이 정상이더라도 체지방률이 높은 상태, 즉 ‘마른 비만(숨은 비만)’은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 상태다.눈으로 보기엔 말라 보이지만, 실제로는 근육량이 부족하고 체지방이 높은 사람은 외형은 날씬하지만 내장지방, 피하지방, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형 같은 문제를 겪는다.이러한 체형은 단순히 미용적 문제가 아니라, 장기적인 건강 문제와 대사 질환의 위험 요인이 되기도 한다.이 글에서는 마른 비만의 개념과 원인, 진단 방법을 설명하고 실제 개선을 위한 운동·식단·생활 습관 전략까지 구체적으로 안내한다. 1. 숨은 비만.. 2025. 3. 26. 대사 속도를 높이는 방법: 신진대사를 활성화해 체지방 감량 극대화하기 체중 감량이 정체되거나, 같은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 이유는 신진대사(대사율)의 저하일 수 있다.신진대사는 몸이 음식을 에너지로 변환하고 사용하는 과정을 의미하며, 이 과정이 원활해야 체지방을 효과적으로 연소하고 체중을 유지할 수 있다.대사 속도가 느려지면 체중 감량이 어려워질 뿐만 아니라, 에너지를 효율적으로 사용하지 못하고 지방이 쉽게 축적될 수 있다.이 글에서는 신진대사가 체지방 감량에 미치는 영향, 대사 속도를 높이는 과학적 방법, 그리고 실천 가능한 전략을 체계적으로 분석해 본다. 1. 신진대사란? 그리고 체지방 감량과 어떤 관계가 있을까?1.1 신진대사의 정의와 주요 기능신진대사(대사율, Metabolism)는 몸이 섭취한 영양소를 에너지로 변환하고 사용하는 과정을 의미한다.신진대사는 에.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
