sosolife84 님의 블로그

헬스&다이어트

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 체중계를 가장 먼저 확인한다.그리고 체중이 ‘정상’ 혹은 ‘적게’ 나가면 안심하고, 더 이상 관리가 필요 없다고 생각하기 쉽다.하지만 체중이 정상이더라도 체지방률이 높은 상태, 즉 ‘마른 비만(숨은 비만)’은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 위험한 상태다.눈으로 보기엔 말라 보이지만, 실제로는 근육량이 부족하고 체지방이 높은 사람은 외형은 날씬하지만 내장지방, 피하지방, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형 같은 문제를 겪는다.이러한 체형은 단순히 미용적 문제가 아니라, 장기적인 건강 문제와 대사 질환의 위험 요인이 되기도 한다.이 글에서는 마른 비만의 개념과 원인, 진단 방법을 설명하고 실제 개선을 위한 운동·식단·생활 습관 전략까지 구체적으로 안내한다. 1. 숨은 비만..

헬스&다이어트

많은 사람들이 체중계에 올라가는 순간, 숫자 하나에 일희일비한다.하지만 다이어트를 진지하게 시작하고자 한다면, 단순한 ‘체중’보다는 몸을 구성하는 요소인 ‘체성분’에 집중해야 한다.체중은 근육, 지방, 수분, 뼈 등을 모두 합친 숫자일 뿐이다.예를 들어, 두 사람이 같은 체중이라도 한 사람은 근육이 많고 지방이 적을 수 있고, 다른 사람은 반대로 체지방이 높은 상태일 수 있다. 두 사람의 건강 상태와 체형은 전혀 다르지만, 체중만 보면 똑같다고 착각하게 된다.이 글에서는 체중보다 더 중요한 ‘체성분 변화’에 집중하는 이유와 체지방률을 관리하는 방법, 그리고 인바디 해석법을 활용한 전략적인 다이어트 방법을 소개한다. 1. 체중 감량만으로는 실패하는 다이어트많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 하는..