sosolife84 님의 블로그

헬스&다이어트

1. 다이어트 정체기란 무엇인가?1.1 체중 감량이 멈추는 이유다이어트를 시작한 초기에는 체내 수분 손실과 탄수화물 저장량 감소로 인해 빠른 체중 감소가 나타난다.그러나 일정 시간이 지나면 몸이 변화에 적응하면서 대사율이 낮아지고 지방 연소가 줄어들면서 체중 감량 속도가 느려지거나 멈춘다.이것이 바로 다이어트 정체기이며, 체중 감량이 지속되지 않는 이유는 여러 가지가 있다.신진대사 적응: 칼로리 섭취가 줄어들면 몸이 에너지를 절약하려고 기초대사량(BMR)을 낮춘다.호르몬 변화: 체지방이 감소하면 렙틴(포만감 조절 호르몬)이 줄어들고, 그렐린(식욕 촉진 호르몬)이 증가한다.근육량 감소: 극단적인 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 유발하여 기초대사량을 더욱 감소시킨다.체수분 변화: 다이어트 초기에 빠졌던 수분..