sosolife84 님의 블로그

헬스&다이어트

1. 다이어트 중에도 단 음식을 먹어도 될까?많은 사람들이 다이어트를 할 때 설탕과 단 음식을 완전히 끊어야 한다고 생각한다.그러나 단맛을 완전히 배제하는 것은 지속 가능하지 않으며, 오히려 폭식 위험을 높일 수 있다. 1.1 단맛에 대한 갈망이 발생하는 이유1) 진화적 이유:인간의 뇌는 에너지원(탄수화물) 공급을 위해 단맛을 선호하도록 설계되어 있다.설탕을 섭취하면 도파민(Dopamine)이라는 보상 신경전달물질이 분비되어 기분이 좋아진다.2) 혈당 조절 문제:정제된 설탕이 포함된 음식은 혈당을 급격히 올렸다가 급격히 떨어뜨리며, 더 많은 단 음식을 원하도록 만든다.3) 다이어트 중 심리적 보상 심리:식단을 너무 엄격하게 조절하면, 보상 심리로 인해 폭식 위험이 커진다.건강한 방식으로 단맛을 즐기는 것..